فوائد زيت الزيتون على الريق: من تعزيز المناعة إلى تحسين صحة القلب

منذ قديم الأزل وقد ظهرت صناعة زيت الزيتون على سواحل البحر المتوسط خاصة في إسبانيا أكبر وأفضل الدول المصنعة لزيت الزيتون البكر الممتاز الذي يستخدم منذ عصور قدماء المصريين في التحنيط، والتجميل، وعلاج بعض الأمراض، ومع مرور الوقت اكتشف الأطباء فوائده الصحية الكبرى، واتجه المهتمون بالصحة في جميع أنحاء العالم لإضافته لأنظمتهم الغذائية للتحقق من فوائده التي لا غبار عليها، وندعوك لمرافقتنا في رحلة قصيرة لاكتشاف أبرز فوائد هذا الزيت السحري، والكنز الطبيعي بلونه الذهبي، وطعمه المميز.

تعزيز المناعة بزيت الزيتون على الريق

يحتوي أفضل زيت زيتون أصلي على مجموعة من المواد الطبيعية، والمواد المضادة للأكسدة، وفيتامين ه‍، والبوليفينولات، وكلها مواد تقوي خلايا جهاز المناعة، وإليك أبرز فوائده للمناعة:

• يحمي الخلايا المناعية من التلف؛ لأنه يحارب الشوارد الحرة التي تنتج عن بعض العمليات الحيوية في الجسم والذي بسبب تراكمها تلف الخلايا مع الوقت.

• يُحسن من استجابة الخلايا المناعية ومواجهتها للأمراض.

• يسمح للمواد الغذائية المهمة بالامتصاص في الجهاز الهضمي، ويقلل من الالتهابات المتكررة.

• يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح حدوث العدوى؛ لأنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية.

تحسين صحة القلب عبر تناول زيت الزيتون صباحًا

زيت زيتون 4 لتر يتمتع بمكانة مميزة لدى الراغبين في الحفاظ على صحة قلبهم؛ لأن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي يُحسن صحة القلب بشكل كبير، إليك أبرز فوائده للقلب:

• يمنع انسداد الشرايين بفضل قدرته على تقليل مستويات الكوليسترول الضار نظرًا لاحتوائه على حمض الأوليك والبولي فينولات.

• يساهم في نقل الكوليسترول بعيدًا عن الشرايين، ويمنع تراكمها فيها، ويزيد من الكوليسترول الجيد.

• يقلل التهابات الأوعية الدموية، ويُحسن من مرونتها، فيمنع بطانتها من التلف، وبالتالي يسهل تدفق الدم دون زيادة الضغط.

• يحميك من الإصابة بالجلطات القلبية أو السكتات الدماغية؛ لأنه يحتوي على مركبات تمنع تجلط الدم.

• ينظم مرور الزمن من وإلى القلب، ويعزز من صحته.

التحكم في الوزن باستخدام زيت الزيتون

إذا كنت بصدد اتباع حمية غذائية لخسارة بعض الوزن الزائد فننصحك بالبحث عن اسعار زيت الزيتون وشراء أغلى نوع نظرًا لأنه الأصلي الذي يمكنك تناوله كل يوم على الريق للحفاظ على وزنك، وذلك بفضل مميزاته التالية:

• يزيد من شعورك بالشبع، ويمنحك إحساسًا بالامتلاء، ويقلل من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة أو الأطعمة غير الصحية.

• يُحسن من عمليات الأيض كما أنه يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة تزيد من معدلات حرق الدهون.

• يقلل من الحاجة لتناول السكريات دون داعِ؛ لأنه ينظم مستوى سكر الدم.

• الانتظام على تناوله في الصباح له تأثير على تقليل مراكز الدهون في منطقة البطن.

• يمنع تكون الغازات وحدوث الانتفاخات، ويعزز من صحة الجهاز الهضمي.

• يوفر مصدر طاقة دائم، وذلك يقلل من إحساسك بالخمول الذي قد يؤدي بك في أغلب الأحيان لتناول أطعمة سريعة وسكريات للحصول على طاقة سريعة.

كيف يساعد زيت الزيتون في تنظيم مستويات السكر في الدم؟

تناول زيت الزيتون من قبل مرضى السكر هو خطوة فعالة لها أثرها في العديد من الجوانب:

• يحسن استجابة الخلايا لإفراز هرمون الأنسولين الذي يخفض مستوى سكر الدم.

• لا يرفع سكر الدم بشكل سريع بعد الوجبات، بل يساعد على أن ارتفاع مستوى الكربوهيدرات ببطء.

• يُحسن صحة الأوعية الدموية.

• يحمي خلايا البنكرياس من التلف التأكسدي الذي يحدث بسبب زيادة الشوارد الحرة.

نصائح للاستفادة المثلى من استهلاك زيت الزيتون

الفائدة الكبرى التي يقدمها زيت الزيتون لصحتك العامة تجعلك ترغب في استخدامه فورًا، لكن عليك الانتباه إلى بعض النصائح لكي تحصل على استفادة كبيرة من استخدامه:

• اشتري زيت الزيتون البكر الممتاز الغني بالعناصر الغذائية مع مراعاة أن سعر زيت الزيتون الأصلي يكون مرتفع مقارنة بالأنواع المغشوشة.

• استبدل كل المواد الدهنية التي تستخدمها في الطعام كالزبدة والزيوت النباتية بزيت الزيتون واستخدمه في الخبز.

• أضفه إلى أطباق السلطة خاصة وأنه يعزز من امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

• تناوله بانتظام بمعدل ملعقة على الريق في الصباح للحصول على الطاقة، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

• لا تستخدمه في الطهي على درجات حرارة مرتفعة تؤدي إلى احتراقه.

• تتبيل اللحوم به قبل شويها يقلل من تكون مركبات ضارة عليها أثناء الشواء.

• يُخزن زيت الزيتون في مكان مظلم بارد؛ حتى لا يفقد فوائده.

• لا تُدخله إلى نظامك الغذائي بشكل مكثف، بل أضفه تدريجيًا حتى تعتاد عليه.

تناول ملعقة زيت الزيتون على الريق في الصباح يمكنها أن تقلل مستويات سكر الدم، وتعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتحافظ على صحة القلب، بل وتساعد في حرق الدهون؛ لذلك لا يوجد بداية أفضل من ذلك ليومك.

الأسئلة الشائعة

ما هي كمية زيت الزيتون المسموح بها يوميا؟

لا يفصل تناول أكثر من ثلاث ملاعق على مدار اليوم سواء على الريق أو في الوجبات، وذلك لمنع حدوث أي مضاعفات أو زيادة في الوزن.

ما هي فوائد زيت الزيتون للاعصاب؟

يساعد دهن الجسم به قبل النوم على استرخاء الأعصاب، وتخفيف التوتر، وتنشيط الدورة الدموية.

هل صحيح ان زيت الزيتون يقتل الدواء؟

لا، لكن يفضل أن تستشير طبيبك إذا كنت تتناول أدوية معينة بانتظام.